Kognitiivinen terapia

Kognitivinen terapia on lyhyt ja käytännönläheinen psykoterapian muoto, jossa keskitytään menneisyyden sijasta asiakkaan tämänhetkisiin ongelmiin. Kognitiivisessa lähestymistavassa tarkastellaan hyvinvointia rajoittavia, epätarkoituksenmukaisia ajatustapoja, ydinuskomuksia ja niiden yhteyksiä ongelmallisiin kokemuksiin, tunteisiin ja toimintatapoihin. Näiden ajattelutottumusten tunnistamisen ja muuttamisen ohella kognitiivisessa terapiassa kehitetään ongelmanratkaisutaitoja ja selviytymiskeinoja.

Hoitomuoto suveltuu ensi- tai pääasialliseksi hoidoksi kaikille, jotka kärsivät toiminnallisista kehollisista, (somaattisista) tai tunne-elämän oireista, kuten ahdistuneisuus- ja pelkotiloista, paniikkihäiriöstä, syömishäiriöistä, aineriippuvuuksista tai parisuhteen tai seksuaalielämän ongelmista. Kognitiivinen terapia soveltuu kaikille niille, jotka haluavat poistaa elämästään sellaisia sisäisiä esteitä, jotka rajoittavat siitä nauttimisesta ja / tai omiin tavoitteisiin pääsemistä. Terapia auttaa löytämään uusia vaihtoehtoja ja väyliä umpikujaisesta elämäntilanteesta tai samanlaisena toistuvista noidankehistä.

Kognitiivis-painotteinen terapia on tutkiva yhteistyösuhde, jossa tarkastellaan ihmisen tapaa havaita ja käsitellä tietoa itsestään, elämästään ja maailmasta. Jäykkien, vääristyneiden ja ehdottomien ajatusten, mielikuvien, uskomusten ja elämän sääntöjen on todettu olevan yhteydessä vaikeisiin tunnetiloihin, ongelmallisiin toimintatapoihin ja muihin oireisiin. Usein vaadimme liikaa sekä itseltämme että muilta. Meidän tulisi olla taitavia ja täydellisiä, jolloin virheet ja epäonnistumiset saattavat saada meidät pois tolaltaan. Nämä ovat useimmiten ankaran yliminän sisäisiä vaatimuksia. Saatamme yleistää aivan liian helposti: "Ei minusta ole mihinkään." "En ole riittävän hyvä." "Minun täytyisi olla vielä parempi." Vaatimuslistamme voi olla loputon...

Terapiassa pyritään osoittamaa, "että meitä ahdistavat asioiden tai tapahtumien tulkinnat, niiden kokeminen, eikä itse asiat. Kun olemme masentuneita tai "alakierteessä" tulkitsemme asioita tavalla, joka on usein huonoin mahdollinen. Kun asiat ja pulmat sinänsä voivat olla vaikeita, niin miksi tehdä niistä vielä vaikeampia kuin ne todellisuudessa ovat... Vanhojen asioiden kaivelusta ei ole aina hyötyä, vaan on mietittävä mitä minä voin tehdä juuri nyt, tänään tässä tilanteessa. Itsen tai toisen syyllistäminen varmistaa itselle vain lisää alibeja, jotka hidastavat ja estävät ongelmiemme ratkaisua ja elämän vapaata ja uutta luovaa virtausta nykyhetkessä.

Kognitivinen työskentely tarkoittaa omien uskomusten ja ajattelutapojen tarkastelua, kyseenalaistamista ja uudelleenstrukturointia, uudelleenkonstruointia Toiminnallinen työskentely tarkoittaa terapiassa tarkasteltujen asioiden kokemuksellista työstämistä. Tämä voi tapahtua terapiatilanteessa esimerkiksi kehotyöskentelyn tai erilaisten mielikuvatekniikoiden, tai NLP:n avulla, jolloin mielikuvissa käydään hankalia asioita läpi tai asiakas voi kokeilla uusia toimintatapoja tietoisesti terapian ulkopuolella.

Ajanvaraus: puh. 040 356 3767 bjorn.brunou@intrapersona.fi